五花肉1斤半 酸菜半斤 全部分類

讓你1周暴瘦14斤的減肥湯

減肥

洋蔥、番茄、圓白菜、青椒、芹菜，切成塊加水，放入鹽or其他你喜歡的調料（不能加油）

綜合評分 7.6

讓你1周暴瘦14斤的減肥湯

減肥

洋蔥、番茄、圓白菜、青椒、芹菜，切成塊加水，放入鹽or其他你喜歡的調料（不能加油）

綜合評分 7.3

半湯半菜︰豆腐湯。

湯羹

豆腐,小青菜,西紅柿,胡蘿卜,食鹽,小辣椒,蔥姜,十三香

綜合評分 7.5

半筋半肉拉面

早餐

牛腩,牛筋,濃口醬油,清酒,香葉,糖,姜,水,面條

綜合評分 9.1

紅燒牛肉+牛筋（半筋半肉）

紅燒

牛筋,牛腱子,滷料包,花椒,幹辣椒,姜,大蔥,八角,冰糖,蠔油,料酒,老抽

綜合評分 8.8

紅燒牛肉+牛筋（半筋半肉）

紅燒

牛筋,牛腱子,滷料包,花椒,幹辣椒,姜,大蔥,八角,冰糖,蠔油,料酒,老抽

綜合評分 9.8

田氏燜雞

燜

雞翅中,土豆,花椒,八角,乾紅椒,蔥薑蒜,料酒,味極鮮,蠔油,白糖,鹽,桂皮

綜合評分 7.5

祕製叉燒 五花肉 ，叉燒醬，醬油鹽一點，醃製8小時，烤箱上下200烤20分鐘，轉180烤20分鐘，中間翻面一次！出爐前塗一次蜂蜜！

烤箱

五花肉

綜合評分 7.8

【食】健康減脂100%全麥麪包 | 營養瘦身大法(1)

麪包

酵頭 全麥粉,酵頭 水,酵頭 酵母,全麥粉,水,酵母,鹽

綜合評分 9.3

麻辣烤魚

快手菜

草魚/鯰魚/黑魚一條,配菜：鵪鶉蛋 木耳 豆皮 黃豆芽 金針菇 藕 土豆 芹菜,炸花生米,王家渡麻辣香鍋料包一袋,蔥薑蒜

綜合評分 8.0